prostu plecy

[...] trenować, żeby dobrze opanować samoobronę? Powszechnie znane są przypadki mnóstwa kobiet które zdołały obronić się skutecznie w ogóle bez żadnego treningu sportów walki. Po prostu użyły swojej determinacji i w chwili zagrożenia zastosowały skuteczne środki obrony. Podczas szkolenia przede wszystkim uczysz się większej świadomości tego, co [...]

Własnie,niektorzy debiutanci wyglądają jak rasowi zawodnicy,ale niektórzy po prostu pózno decydują się na pierwszy start. Dzisiaj plecy Przyciąganie drązka wyciągu pionowego podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt,5powt,5powt chwyt neutralny 1 seria 8powt przenoszenie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 10powt,3powt [...]

[...] startowej bo takie podejscie jest skazane na niepowodzenie.Dąże do jak najlepszej formy.Poza sezonem też nie staram się na siłę wyciskac z wagi coraz większe liczby tylko po prostu rozwijam mięsnie.W ubiegłym roku najlepszą definicję uzyskałem na MS i będę chciał przynajmniej ją powtórzyc.Ile będę wtedy ważył naprawdę nie mam pojęcia,czas [...]

[...] powiedziałbym, że biodro. Też walczę (a w zasadzie już nie) z przepuklinami. MC bezpowrotnie wyrzucony z treningu niestety. Nie kombinuj, "że nie boli, że lepszy dzień", po prostu odpuść martwe. A złotego zamiennika, który będzie działać tak samo nie znajdziesz. +przysiady zamieniłam na sumo squat z hantlem, przy poprawnej technice i dobrym [...]

[...] z bicepsem a już tym bardziej ćwiczyć ich przed bicepsem,który jest jednym z moich priorytetów.Poza tym ćwiczyłem już kiedyś takim zestawem i nie bardzo się sprawdził, po prostu maksymalnie spompowane barki utrudniały mi swobodny trening bicepsów. hmm dawno temu mialem najwieksze klopoty zarowno z barkami jak i bioepsami ktoregos razu [...]

[...] ponieważ mój styl wali tego potrzebuje :) Pół roku temu ważyłem 73-74 kg-sporo przytyłem,rok temu startowałem jeszcze w kategorii do 66 kg. Zauważyłem z trenerem po prostu,że lepiej będzie dla mnie gdy przybiore trochę niż bym miał zbijać ponieważ będzie to lepsze dla mojego zdrowia i oczywiście lepiej dla mnie,zawsze lepiej jest być [...]

We wtorek nagram jeszcze raz w innych butach albo boso, zobaczymy czy lepiej to wygląda czy po prostu robię źle coś jeszcze :-) Dziś 45 min cardio, dieta standardowo jak codziennie, wszystko według planu - plecy po wczorajszym treningu bolą, głód męczy a waga cały czas delikatnie w dół.. ;-)

[...] czy jestem teraz w ekipie razem z Rafałem. Rozbawił mnie pytaniem do tego stopnia, że nie wiedziałem co mu odpowiedzieć i wreszcie rzekłem zgodnie z prawdą, że po prostu testuję parę suplementów Kazeina. CZWARTEK Nogi: 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x8szt 8x8szt + Przysiad ze sztangą z przodu 10x60kg 8x60kg 6x65kg 2. [...]

[...] który mi się PRZEJADŁ, ale nie chcę przychodzić na siłownię i tam pedałować, bo cała siłownia mi się w końcu znudzi, a tego nie chcemy! Może jakiś taniec? Nie wiem. Albo po prostu kop w zad i w dni bez siłowni po przebudzeniu na dzień dobry rowerek. D O D A T K O W O Zaniosłam trenerowi pół chleba domowego na zakwasie, ucieszył się. Mam [...]

[...] W końcu to nie żadna pieprzona dieta X kg w X dni %-) My tutaj staramy się przyswajać wiedzę i umiejętności od mądrzejszych i bardziej doświadczonych, żeby ostatecznie po prostu zmienić styl życia, c'nie? :-D ROZGRZEWKA: rower 10 minut TRENING: -KLATA (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22,5 / 8x25 / 5x27,5 -PLECY (drążek górny siedząc wychylona w [...]

[...] - 10x3+3 / 10x4+4 / 10x5+5 / 10x5+5 4GŁOWY: przysiad - 10x20 / 10x22,5 / 10x25 / 10x30 #-P poszło do bani, na dowód mam film... AEROBY: 10 minut rower i wysiadłam po prostu 8-O Z nowinek: KUPIŁAM W KOŃCU WAGĘ KUCHANNĄ ! JUHUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! P.S.: Od czego na udach robi się taka śliczna pionowa kreska z boku? Od wszystkiego po [...]

w zasadzie jest ok. ale...ja nienawidzę połączenia plecy+bic lub /i klata+tric po prostu wtedy nie mogę dorze zrobić ramion. możesz dać 1 dnia plecy a 2 klata+bic (klata i tak będzie "świerza", tym bardziej po dłuższej przerwie po tricu będzie lajcik). lub bic dać do trica z przedramionami. rób bic+tric w superseriach (super trening) a [...]

[...] twoim planie troszke nie podobaja mi sie plecy, jest i drazek i martwy, troche sporo w calym tygodniu wyjdzie. przy martwym plecy pracuja cale wiec tego podciaganie dalbym max 2s, badz po prostu zamiast tych cwiczen dalbym wioslowanie sztanga __ a jeszcze inaczej walnac 2 zestawy i po problemie. Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-01 17:15:34

[...] chodziło mi o pas, który będzie stabilizował plecy tylko, żeby zbierał fajnie wodę podskórną i facik palił JOVOVICH Pierwszy raz wrzucałem filmiki na youtube i myślałem po prostu, że trzeba format zmienić, żeby wszystko było ok. A obrabiać to faktycznie nie mam zamiaru, bo nawet nie ma czego adzik Już kupiłem, pas neoprenowy Fatowi mówimy NIE!

Jak zaczynałem ćwiczyć, też miałem skoliozę. Nie wiem którego stopnia, ale wiem że to było 10%. Zacząłem ćwiczyć z ciężarami. Nie miałem żadnego specjalnego treningu pod tym kątem, po prostu robiłem zwykłe plany z sfd. Efekt jest taki, że plecy mam teraz proste

[...] tego, kto jak ćwiczy, bo to tez ma wielki wpływ na wyniki. Ja nie po to tu jestem, żeby rywalizować, nawet mi do głowy nie przyszło, żeby kogoś na pojedynki wyzywać. %-) Po prostu chce się dowiedzieć jak twoja wytrzymałość przełoży się na to ćwiczenie, w którym wysiłek jest jeszcze większy, bo człowiek stoi na nogach, a zakres ruchu jest [...]

[...] jeszcze aero. Na początku chciałem zrobić kilka kompleksów sztangowych, ale nie da rady po takim treningu. Nie ma szans:D A w dzień nie treningowy nie mam na nie czasu po prostu. Wiadomo. Małe dziecko, rodzinka. No i mam pewien problem nadal z MC. Plecy już są tak zmęczone, że jak na początku są ciężkie siady to potem jest problem z techniką w [...]

[...] powodujących dyskomfort. Jak z plecami sobie poradziłem dzięki foam rollerowi i porządnej rozgrzewce, tak pojawił się bark. Plecy już nie bolą wcale. Nawet po 10 seriach siadów. Co do diety. Więcej ryb, jaj, jakieś źródła wege. Po prostu nie mogę patrzeć na mięso i odchodzi mi ochota jak mam je jeść. Nawet kebab. A to już nie jest dobrze%-)

[...] +łydki Wcześniej już o tym pisałem, ale teraz będziesz się musiał jako zaawansowany zadeklarować czy robisz jerka na unik czy pp- lądujesz na ugiętych nogach, które potem prostujesz, więc technicznie jest to wybicie, nie wycisk, ale to szczegół. Staraj się od razu wrzucać sztangę tak, żeby była nad głową, nie przed. Po deloadzie będę się [...]

[...] niekiedy również i ją przeszywa. A co do nerek to zazwyczaj gdy mnie bolały, bo owszem miewam z nimi problemy a właściwie miewałam bo dbam o siebie znacznie bardziej, to po prostu nie mogłam siku, brałam tabletki, grzałam się i przechodziło bo tak zalecił lekarz, zero soli, chipsów, gazowanego picia też prawie w ogóle nie piję bo mi nie wolno.. [...]